朝の散歩、2024年7月の結果

6月4日から始めた朝の散歩ですが、今月はすべての朝を歩くことができました。時間のある朝の習慣とすること、遠くまで歩くということはやめて家の近くを何周も歩くという形にしたことが継続の要因だと思います。食事は、昼はがっつり食べて、夜は軽くすますということで無理はしていませんが、体重は目に見えて変化が出てきています。腹筋も毎日やっていることもあり、ぽっこり出ていたお腹もだいぶへこんできました。内臓脂肪は血液検査からも改善されてきていますが、皮下脂肪はなかなか落ちないので、気長に続けることが大事かなと思います。下の表のように記録をつけて見える化することもモチベーション維持にはいいと思います。このクソ暑い7月に一日も欠かさずに継続できましたので、8月以降も続けられる自信もちょっとはつきました。