運動の話

今夜は気温が25度と、それほど暑さを感じない夜だったので、歩き出した時は爽やかで気持ちの良いスタートでした。しかし、いつもより早足で歩いたために、1kmあたりで汗が吹き出してきて、風が無いので体に熱がたまる感じがしてとても爽やかとは言えない...

今日、映画館で3階（階段は4階相当）に階段で上がったら息が切れて脈拍が早くなったので、歩いても体力が落ちているのではと思って、それを確認するために久しぶりに歩きました。夜遅くにひとりで歩くのは家族は嫌がりますが、安全な道を歩くからと説得して...

もう夏至です。今夜の散歩は、風があって気持ち良いかなと思いながら歩き出しましたが、それほど爽やかな感じは長続きはしませんでした。定点写真は惰性で撮っていますが、夜は花や景色が暗闇に沈んでしまいますので、写真的にはつまらないです。それと、1k...

今夜の散歩はかなり遅い時間となりました。ここのところ、1km11分台ばかりだったので、今夜は意識して10分台で歩けるようにしました。距離は無理せず2.5kmです。脈の乱れは相変わらずですが、この程度の散歩では、呼吸の乱れや息切れもなく、体の...

今日は心身とも調子が良かったので、1週間ぶりに夜の散歩。無理はするな、暗い道は歩くなと家族から言われているので、今夜も歩道のある道を30分程度歩くだけにしました。特に違和感もなくいつも通りに歩けましたが、歩く速さは以前より遅めです。

久しぶりの夜の散歩。軽い散歩ならやったほうが良いと主治医の先生のアドバイスを受けて、軽く歩いてみました。夜は危ないと家族に言われましたので、コースは歩道のある道路を選んで歩きました。すべて体重増がいろんなことの元凶なので、無理せず継続的に散...

今日の散歩。最初は今日は調子が良いかもと思える感じだったのですが、2.5kmあたりから足が急に重くなり汗が吹き出してきました。今日は時間もあるし風が涼しいので遠回りをしようと思っていたのですが、急遽自宅に向けてコース変更、結局3.2km歩い...

今夜の散歩は、空き時間が40分くらいしかなかったので、最初から3kmコースで戻ってくるつもりだったのですが、後半、体が急に重くなって疲れを感じて汗をかくようになったので、今夜は時間制限がなかったとしても、これ以上は歩くことができなかったかも...

今夜の散歩。今夜は肌寒くて歩いていると風が気持ちの良い夜でした。思ったほど汗もかかないのでいくらでも歩ける気持ちになってきます。遠回り遠回りして、住宅街の細い道で迷子になりそうになったりしながら、5km近く歩きました。まだ疲れはなかったので...

今夜の散歩。最初の1kmは準備運動のような感じで、足も体も重いです。最後は少し調子が出たのでちょっとだけ遠回り。帰宅したら休むまもなく浴槽を掃除して入浴。気持ちよかったのでちょっと寝てしまいましたが、入浴時の居眠りは気をつけなくてはいけませ...

昨日調子に乗って6km歩いたら、家族から無理しすぎと非難轟々だったので、今夜はいつもの3kmコース。のんびりと続けます。

この前の久しぶりの散歩では、足のお尻の横が痛くなったり、すぐに足がだるくなっていましたが、今日は久しぶりにどこまでも歩いていける感覚を味わうことができました。途中で朝ご飯用の食パンやトマトを買って（合流した奥さんと長女に持って行ってもらった...

今日の散歩。いつもの3kmコースを時速5km台でゆっくりのんびりと。ガソリン価格はまた7円下がっていました。いつ給油したら得なのか考えても仕方がないので、必要な時に必要なだけ入れるのが精神衛生上良さそうです。今日も黒ニャンコが暇そうに座って...

今日も夕方に散歩。このまま以前のように習慣化すれば良いのですが。相変わらず体は重く（実際に7kgほど重くなっている）、お尻の横の筋肉が痛くて弱っている感じがします。そんな状態なので、無理はせずに3kmをゆっくりと（1km10分後半から11分...

今日も夕方に散歩。久しぶりにガソリンスタンドの価格表示やセブンイレブンの空の写真を撮影。空き地だったところに家が建ったりと、歩かなくなった時間の長かったことを感じます。散歩は、体が重くて以前のように遠回りしたくなるような気持ちには全くならず...

今日は私の朝食のための食パンとカフェオレを買いに行く日だったので、1.5kmくらいのところにあるスーパーまで歩くことにしました。荷物を持ってもらうために、奥さんと長女はクルマで現地で合流ということで歩き出しましたが、久しぶりなので足腰の筋肉...

今夜はchocoZAPのマシンにも慣れてきたので、5kmを目標にウォーキングマシン長時間に挑戦。道路と違って同じペースで歩かないといけないので、マシンの方が運動量は多いような気がします。マシンは数台が空き状態だったので、私が長時間独占してい...

chocoZAPアプリとスターターキットの体脂肪計をBluetoothで連携したら、測定データがスマホにすぐに取り込まれてとても便利です。便利ですが、浴室前に置いてあるタニタの体脂肪計だと体内年齢は50歳台半ばなのに、chocoZAPの体脂...

奥さんと娘たちが入っているchocoZAPに私も入会して、本日chocoZAPデビューしました。入るかどうかここ数日迷っていたのですが、長女が「ゲリラキャンペーンで最初の2ヶ月無料やってるよ。やめたければ11/10までに退会すればお金はかか...

4月24日以来の散歩です。最近は心身とも調子が下降気味で、あれだけ楽しいと言っていた散歩をなかなかできませんでした。今夜はちょっと気持ちが前向きになっていましたので、5kmだけと割り切って歩いてきました。夜の散歩は日差しは無いし人は少ないと...

血圧も高めで体が重い感じがして、気分も下がり気味なので散歩は休んでいましたが、それが逆に体を鈍らせているのかもと思って、夕方、思い切って散歩に出かけました。いつものコース7.4kmをいつも通りに疲れも感じずに気持ちよく歩けたので、体そのもの...

1週間ぶりの朝の散歩です。薄雲が広がっていますが、気温は12度とひんやり暖かい感じで歩きやすい朝でした。1週間歩いていないと景色はかなり変化しています。街路樹のハナミズキは白い花が満開です。茶畑は新芽がたくさん出ています。歩道のツツジも真っ...

今日は午後から雨の予報ですが、朝はまだ日が出ています。しかし、30分もすると西から雲が広がってきました。いつもより暖かな朝です。朝の散歩も以前の習慣に戻りつつあります。

今日も気持ちの良い朝です。今日は3kmを過ぎたあたりから足の疲れを感じてややペースが落ちましたが、4kmを過ぎるともとに戻りました。明日から天気が崩れるらしいので、晴天の気持ちの良い朝は一旦今日までです。朝食は昨日買ってきた99円のブルーベ...

世の中はいろいろと気の滅入ることはありますが、天気の良い朝の散歩はそんなことを忘れさせてくれます。気温は5度くらいでひんやりと気持ちがいいです。気持ちいいからか、売却して後悔していた高配当株を今なら売った金額よりも安く買い戻せるのではと、前...

世界の経済と政治の不安定さえなければ、心穏やかな気持ちの良い朝です。昨夜の雷と雨の後が残っています。6時過ぎから歩き始めて、ちょっと遠回りして青空の下の桜を愛でて戻ってきてもまだ7時半前。ゴミを集めて収集場に持っていってもまだ8時前。それか...

今日は3日に一度の私の朝食の買い出し日。いつものように私は散歩を兼ねてスーパーで奥さんと長女と待ち合わせして買い物を実施。今日はあまり余分なものは買わずに我慢しました。助六寿司は、今夜の私の夕食用です。散歩で見かける今年の桜の花はなんか中途...

今日も買い物を兼ねての夕方の散歩です。100均ショップといつものスーパーで買い物。荷物はスーパーで合流した奥さんと長女に持っていってもらって、その後私は引き続き散歩を継続。買い物で費やした20分くらいの時間を引くと、10km以上を100分な...

朝の散歩の習慣をもとに戻すのはなかなか厄介です。朝6時に目覚ましで起きても歩く意欲が盛り上がらず、歩こうかやめようかと思案してやっとなんとか自分を奮い立たせてウォーキングウェアに着替えて外に出る始末。でも、歩き始めると朝の散歩の気持ち良さを...

今日は3日に一度の私の朝食の買い出し日。時間を決めてお気に入りスーパーで奥さんと長女と待ち合わせて、私は散歩を兼ねて歩いて出かけました。スーパーでは私はいつもの通り、食パン、納豆、ヨーグルト、よもぎ大福、ココナッツサブレなどを買って、奥さん...

今日は犬山通院の日なので、朝の散歩はやめて夕方の散歩としました。朝も早起きすれば歩く時間はあるのですが、長く運転するのできちんと睡眠をとっておくことを優先しました。夕方5時過ぎから歩き始めて、夕日の見えるコースを気ままに歩きました。気温は2...

最近は朝は8時や9時くらいまでしっかりと寝ている私でしたが、今朝は久しぶりに6時前に目を覚ましたので、重い気持ちを奮い立たせて久しぶりに朝の散歩に行ってきました。朝の散歩は、右足親指骨折の前以来ですから、約2ヶ月ぶりとなります。気温は1度と...

今日は、3日に一度の私の朝食の買い出しの日。快晴で気持ち良い陽気なので私は散歩を兼ねてスーパーまで歩いて向かい、奥さんは車で行ってスーパーで待ち合わせ。朝食3日分の食パンと納豆とヨーグルト（3つで税別243円）、私の今夜の夕食の鯖押し寿司（...

今日の夕方は曇り空ですが雨の心配はありません。足の親指の不安も昨日の散歩で大丈夫だと思えたし、傘をさすというペースダウン要素も無いので、今日が実質の完全復帰確認散歩となりました。いつもの7kmコース（3km周回を1周、2km周回を2周）を以...

昨日は本降りの雨だったので散歩はやめて読書の日にしましたが、今日は曇り空にパラパラという感じだったので、夕方傘を持って散歩に出かけました。そんな天気なのと右足の骨折のことを考えて、今日は3kmコースを1周だけしようと思っていたのですが、もう...

この前の月曜日に整形外科の先生から「テーピングによる固定はやめて良し、ウォーキングもして良い」と言われたのですが、まだちょっと怖いのと歩く習慣が戻らなかったので歩くのは控えていました。今日は風は強いものの天気が良かったし、時間もあいたので、...

ATMと100円ショップと郵便局に用があったので、陽気に誘われてのんびりと歩いて行ってきました。気温は10度は超えており、雲一つない空で日差しは強く日焼けしそうなジリジリ感がありました。最後の1.5kmはさすがに汗をかきそうで上着を脱いでし...

散歩をしない、間食が増えたということで、体重が78kgまで増えてしまいました。ちょっと危機感を感じて、久しぶりにいつものコースを散歩してきました。右足はまだ完調では無いので、1km11分台といつもより1分半くらい遅いペースでした。このペース...

昨日は、朝一で奥さんの目の手術のフォロー診察に病院に行き、午後は家族4人で映画と夕食を楽しんできたので、散歩はお休みになってしまいましたが、今朝は久しぶりに朝の散歩をしてきました。起きた時は散歩に消極的な気分だったのですが、1周3kmだけ歩...

久しぶりの夕食後の散歩です。気温は6度くらいと出ていますが、寒さはまったく感じない夜でした。1kmも歩くと体はポカポカしてきます。昨夜のような変な汗をかくこともなく、最後まで快調な散歩でした。ただ、木工工作をしたり、狭いところに入って変な姿...

今日も朝の散歩ができなかったので、夜の散歩をすることにしました。歩き始めた時の気温は7度、日光の有無の差か、気持ち的なものかはわかりませんが、朝よりは気温が高いのに、寒さは朝よりもきつく感じます。今の気候だと、体に負荷をかけて歩いても、脇の...

一昨日はMRI検査のため散歩は休み、昨日は足を休ませるという理由で散歩は休み、そして今日も暖かい布団から出るのが嫌で休みにしようかと頭をよぎりましたが、これを続けるとまた安易に休んでしまうと思い直して歩いてきました。気温は−1度でしたが、冷...