2012-02-23

週に3～4日は、1時間早足でのウォーキング（約5km）、 朝食は御飯をしっかり食べて、 昼食のカロリーは600Kcal程度を目安に、 夕食は、米は食べずに、サラダと低カロリーのおかず一品だけ、 そして、間食はすべてやめる。 これを始めて2週...