運動の話

今日も夕方に散歩。このまま以前のように習慣化すれば良いのですが。相変わらず体は重く（実際に7kgほど重くなっている）、お尻の横の筋肉が痛くて弱っている感じがします。そんな状態なので、無理はせずに3kmをゆっくりと（1km10分後半から11分...

今日も夕方に散歩。久しぶりにガソリンスタンドの価格表示やセブンイレブンの空の写真を撮影。空き地だったところに家が建ったりと、歩かなくなった時間の長かったことを感じます。散歩は、体が重くて以前のように遠回りしたくなるような気持ちには全くならず...

今夜はchocoZAPのマシンにも慣れてきたので、5kmを目標にウォーキングマシン長時間に挑戦。道路と違って同じペースで歩かないといけないので、マシンの方が運動量は多いような気がします。マシンは数台が空き状態だったので、私が長時間独占してい...

chocoZAPアプリとスターターキットの体脂肪計をBluetoothで連携したら、測定データがスマホにすぐに取り込まれてとても便利です。便利ですが、浴室前に置いてあるタニタの体脂肪計だと体内年齢は50歳台半ばなのに、chocoZAPの体脂...

奥さんと娘たちが入っているchocoZAPに私も入会して、本日chocoZAPデビューしました。入るかどうかここ数日迷っていたのですが、長女が「ゲリラキャンペーンで最初の2ヶ月無料やってるよ。やめたければ11/10までに退会すればお金はかか...

4月24日以来の散歩です。最近は心身とも調子が下降気味で、あれだけ楽しいと言っていた散歩をなかなかできませんでした。今夜はちょっと気持ちが前向きになっていましたので、5kmだけと割り切って歩いてきました。夜の散歩は日差しは無いし人は少ないと...

血圧も高めで体が重い感じがして、気分も下がり気味なので散歩は休んでいましたが、それが逆に体を鈍らせているのかもと思って、夕方、思い切って散歩に出かけました。いつものコース7.4kmをいつも通りに疲れも感じずに気持ちよく歩けたので、体そのもの...

1週間ぶりの朝の散歩です。薄雲が広がっていますが、気温は12度とひんやり暖かい感じで歩きやすい朝でした。1週間歩いていないと景色はかなり変化しています。街路樹のハナミズキは白い花が満開です。茶畑は新芽がたくさん出ています。歩道のツツジも真っ...

今日は午後から雨の予報ですが、朝はまだ日が出ています。しかし、30分もすると西から雲が広がってきました。いつもより暖かな朝です。朝の散歩も以前の習慣に戻りつつあります。

今日も気持ちの良い朝です。今日は3kmを過ぎたあたりから足の疲れを感じてややペースが落ちましたが、4kmを過ぎるともとに戻りました。明日から天気が崩れるらしいので、晴天の気持ちの良い朝は一旦今日までです。朝食は昨日買ってきた99円のブルーベ...

世の中はいろいろと気の滅入ることはありますが、天気の良い朝の散歩はそんなことを忘れさせてくれます。気温は5度くらいでひんやりと気持ちがいいです。気持ちいいからか、売却して後悔していた高配当株を今なら売った金額よりも安く買い戻せるのではと、前...

世界の経済と政治の不安定さえなければ、心穏やかな気持ちの良い朝です。昨夜の雷と雨の後が残っています。6時過ぎから歩き始めて、ちょっと遠回りして青空の下の桜を愛でて戻ってきてもまだ7時半前。ゴミを集めて収集場に持っていってもまだ8時前。それか...

今日は3日に一度の私の朝食の買い出し日。いつものように私は散歩を兼ねてスーパーで奥さんと長女と待ち合わせして買い物を実施。今日はあまり余分なものは買わずに我慢しました。助六寿司は、今夜の私の夕食用です。散歩で見かける今年の桜の花はなんか中途...

今日も買い物を兼ねての夕方の散歩です。100均ショップといつものスーパーで買い物。荷物はスーパーで合流した奥さんと長女に持っていってもらって、その後私は引き続き散歩を継続。買い物で費やした20分くらいの時間を引くと、10km以上を100分な...

朝の散歩の習慣をもとに戻すのはなかなか厄介です。朝6時に目覚ましで起きても歩く意欲が盛り上がらず、歩こうかやめようかと思案してやっとなんとか自分を奮い立たせてウォーキングウェアに着替えて外に出る始末。でも、歩き始めると朝の散歩の気持ち良さを...

今日は3日に一度の私の朝食の買い出し日。時間を決めてお気に入りスーパーで奥さんと長女と待ち合わせて、私は散歩を兼ねて歩いて出かけました。スーパーでは私はいつもの通り、食パン、納豆、ヨーグルト、よもぎ大福、ココナッツサブレなどを買って、奥さん...

今日は犬山通院の日なので、朝の散歩はやめて夕方の散歩としました。朝も早起きすれば歩く時間はあるのですが、長く運転するのできちんと睡眠をとっておくことを優先しました。夕方5時過ぎから歩き始めて、夕日の見えるコースを気ままに歩きました。気温は2...

最近は朝は8時や9時くらいまでしっかりと寝ている私でしたが、今朝は久しぶりに6時前に目を覚ましたので、重い気持ちを奮い立たせて久しぶりに朝の散歩に行ってきました。朝の散歩は、右足親指骨折の前以来ですから、約2ヶ月ぶりとなります。気温は1度と...

今日は、3日に一度の私の朝食の買い出しの日。快晴で気持ち良い陽気なので私は散歩を兼ねてスーパーまで歩いて向かい、奥さんは車で行ってスーパーで待ち合わせ。朝食3日分の食パンと納豆とヨーグルト（3つで税別243円）、私の今夜の夕食の鯖押し寿司（...

今日の夕方は曇り空ですが雨の心配はありません。足の親指の不安も昨日の散歩で大丈夫だと思えたし、傘をさすというペースダウン要素も無いので、今日が実質の完全復帰確認散歩となりました。いつもの7kmコース（3km周回を1周、2km周回を2周）を以...

昨日は本降りの雨だったので散歩はやめて読書の日にしましたが、今日は曇り空にパラパラという感じだったので、夕方傘を持って散歩に出かけました。そんな天気なのと右足の骨折のことを考えて、今日は3kmコースを1周だけしようと思っていたのですが、もう...

この前の月曜日に整形外科の先生から「テーピングによる固定はやめて良し、ウォーキングもして良い」と言われたのですが、まだちょっと怖いのと歩く習慣が戻らなかったので歩くのは控えていました。今日は風は強いものの天気が良かったし、時間もあいたので、...

ATMと100円ショップと郵便局に用があったので、陽気に誘われてのんびりと歩いて行ってきました。気温は10度は超えており、雲一つない空で日差しは強く日焼けしそうなジリジリ感がありました。最後の1.5kmはさすがに汗をかきそうで上着を脱いでし...

散歩をしない、間食が増えたということで、体重が78kgまで増えてしまいました。ちょっと危機感を感じて、久しぶりにいつものコースを散歩してきました。右足はまだ完調では無いので、1km11分台といつもより1分半くらい遅いペースでした。このペース...

昨日は、朝一で奥さんの目の手術のフォロー診察に病院に行き、午後は家族4人で映画と夕食を楽しんできたので、散歩はお休みになってしまいましたが、今朝は久しぶりに朝の散歩をしてきました。起きた時は散歩に消極的な気分だったのですが、1周3kmだけ歩...

久しぶりの夕食後の散歩です。気温は6度くらいと出ていますが、寒さはまったく感じない夜でした。1kmも歩くと体はポカポカしてきます。昨夜のような変な汗をかくこともなく、最後まで快調な散歩でした。ただ、木工工作をしたり、狭いところに入って変な姿...

今日も朝の散歩ができなかったので、夜の散歩をすることにしました。歩き始めた時の気温は7度、日光の有無の差か、気持ち的なものかはわかりませんが、朝よりは気温が高いのに、寒さは朝よりもきつく感じます。今の気候だと、体に負荷をかけて歩いても、脇の...

一昨日はMRI検査のため散歩は休み、昨日は足を休ませるという理由で散歩は休み、そして今日も暖かい布団から出るのが嫌で休みにしようかと頭をよぎりましたが、これを続けるとまた安易に休んでしまうと思い直して歩いてきました。気温は−1度でしたが、冷...

暗くなってきてから、甘いものが欲しくなったので1.5kmくらい離れたスーパーに行こうと思ったのですが、今日は朝の散歩をやめたので、夕方の散歩をしようと思って歩いて出かけました。外に出ると美しい月。明日の朝が完全な満月なので、今夜もほぼ満月と...

痛くは無いのですが、右足の中指の爪が少し変色してしまっています。足の中指が長いので、散歩の時に真っ先に靴先に当たって負荷が高いようです。少し休めてあげようというもっともらしい理由をつけて、今朝は暖かい布団の中から出ずに散歩を休みました。あと...

今朝は曇り空。雪が舞ってもおかしくないような空です。気温は1度くらい。体に冷たさは感じますが、寒くはありません。手も痛いような冷たさはありません。1kmも歩いていると、体はポカポカしてきます。今日は足が軽くて、久しぶりに1km8分台で歩くこ...

今朝の気温は−0.5度。外に出ると雪が降っていました。傘をさして歩き始めましたが、手の指が冷たくて痛いのがつらかったです。雪は15分くらいでやんだので、2周目に入る時に家に立ち寄って傘を置いて歩き始めたのですが、途中45分くらいでまたしっか...

今朝の気温は−1度。寒波が来ているとのことで、寒さを覚悟していましたが、歩き始めは少し寒いかなと思っただけで、最初の500mを小走りしたり体を動かして歩いていたら、体が熱を持ち始めて寒さは無くなりました。昨日のような風も無いので、手の冷たさ...

今朝の気温は3度。そんなに低くは無いのですが、風が少しあるので寒くはないのですが、肌にはかなり冷たく感じます。歩いていると体の芯は暖かくなるのですが、肌感は最後まで冷たく感じる朝でした。手が一番冷たいので手袋が欲しいところですが、スマホを操...

今日から学校も始まり、いつもの騒々しい感じになりました。今朝の気温は5度で比較的暖かい朝でしたが、このあと寒気が入ってきて気温は下がり、西高東低になって冷たい風が吹くとの予報です。歩いている途中、奥さんから「七草粥を部屋に持っていったけどい...

仕事が始まり騒々しい朝です。学校はまだ冬休みなのか学生の姿はありませんでした。今朝は気温3度、久しぶりの雨です。最初と最後の1kmは傘無しでも歩けましたが、中間の5kmは傘をさして頭上のバラバラと傘にあたる雨音を聞きながらの散歩でした。雨の...

今朝の気温は−1度。昼には厚着をして外に出ても寒くてたまらないここ数日ですが、不思議なことに、下着と薄いウォーキングウェアだけなのに、今朝のような気温でも肌への冷たさを感じるだけで震えるような寒さは感じません。1kmも歩くと逆に体はポカポカ...

昨日は快晴と書きましたが、午後に一時的に雨が降る日になりました。今朝も気温は3度、雲が多い空でしたが、1時間も歩くと青空が広がってきました。今朝はスマホの調子が悪くて、カメラがすぐに起動しない、散歩アプリが中断する、という状態でした。さすが...

年末の朝の空は、晴れたと思ったら雲が広がる。雨が降るかなと思ったら青空が広がる、そんな空が多かったですが、2025年の三ヶ日はなんと穏やかで素晴らしい朝なのかと思います。空気は冷たいですが、風もなく雲ひとつない青空の中昇る朝日の陽射しがほん...

歩き初めです。起きた時の気温は2度。1時間毎に2度あがっていくという予報です。風もなく日差しも穏やかで寒さはあまり感じない朝です。いつものように3周7kmを歩いたあと、あまりにも気持ちがいいので、さらに横道にそれていつもと違う道を一回りして...

今年最後の朝の散歩です。昨夜、今年の税金を昨年の確定申告サイトで計算していて夜更かししてしまったのと頭が少し痛かったので、今朝は、寒さも感じたし歩くのは止めようと思って朝ごはんの準備をしようと布団から出たら、歩けるかも、歩きたいという気持ち...

今朝の気温は−1度。昨日や一昨日のように変化する空ではなく、今日はずっと青空でした。気温が低いので最初は体がひんやりと冷たかったですが、1kmくらい歩くとポカポカしてきて気持ちの良い朝でした。今日は買い置きの食パンが無かったので、久しぶりに...