運動の話

寒くなって休みがちの朝の散歩ですが、歩かないとそれはそれでストレスになるので、今朝は久しぶりに歩いてきました。8時半から出かける予定があったので5kmだけでしたが、歩き出す時刻の遅い冬場は5kmくらいが時間的にもいいのかもしれません。今朝の...

今朝は気温3度、昨夜は雨が降って曇っていたせいか、少し暖かい朝でした。しかし、この時期は歩くのは7時を過ぎてからが良さそうです。今日は、昨夜久しぶりにアルコールを飲んだせいか体が重く、遠くを見ずに目の前だけ見て何も考えずに歩くという感じでし...

今朝は寝坊して8時前から歩き出しました。今日は冬至なので日の出あたりから歩きたかったのですが、この季節はなかなか目が覚めません。いつものように7kmを歩くつもりでしたが、8時半頃に末娘から電話で「9時から仕事場に送って欲しい」と連絡があった...

布団から出るのが嫌な季節です。今朝の気温は0度。クルマのフードはキラキラと霜が光っていました。それほど寒さは感じませんでしたが、夏は嬉しい日陰では手が冷たく感じるのがちょっとつらかったです。歩き始めて30分くらいからしばらくの間パトカーの音...

少し咳が治まりつつあるので、今朝は久しぶりに散歩をしてきました。不思議なことに、散歩の間は咳はまったく出なかったので、咳が出るのはちょっとしたきっかけによるのではないかと思います。今朝は気温1度で、クルマのフードやループにはしっかりと霜が付...

朝、布団から出るのに気力が必要な季節になってきました。今朝の気温は4度、少し風があってウォーキングウェアだけだと胸のあたりがひんやりと寒く感じる朝でした。しかし、歩くには好条件。だんだんと内部から暖まっていく感覚は気持ちがいいです。足を前後...

6時50分くらいから散歩をスタートしてもまだ空は暗いです。気温は6度くらいでそれほど寒くはありません。7kmも歩くと汗をかきます。日曜日の散歩の後の楽しみの朝ドラ「カーネーション」再放送ですが、スタートが遅くなったせいで開始時刻には戻れない...

今朝も快晴、気温は5度くらいです。体はそれほど寒く感じませんが、手は歩き終えたあとはかなり冷たくなっていました。途中でスマホをいじるので、指先の出た手袋を準備したほうがよさそうです。体調は万全に戻ったようで、ここ1週間ほどはリクライニングチ...

今日から12月、早いものです。今朝は、快晴で、少し寒くて、微風があって、ひと気の少ない日曜日の朝、散歩には最高の朝でした。心身の体調不良で2日間散歩は休みましたが、やっと心の引っかかりが取れて、喉の痛み等の症状も治まってきましたので、再開に...

今朝の気温は9度。特に寒いとか感じるほどではない気持ちの良い朝です。15分寝坊したのとこのあと奥さんの通院があるので、今日は5kmの散歩としました。もう少し早く起きたら今日も美しい朝焼けが見られたかもしれません。

昨日は体調良くなくて疲れていたのか30分くらい寝坊していまい、結局朝の散歩を休みました。5kmでも歩こうかとは思ったのですが、無理はしないほうがいいと思って休むときは休むということにしました。今朝は10度くらいで寒くはありません。今日も朝焼...

今朝の気温は4度と出ていましたが、そんなに寒くは感じない朝でした。ただ手の冷たさはかなりのもので、手袋がほしいと感じてしまうほどでした。ニャンコ屋敷の前では久しぶりに黒ニャンコを見ましたが、黒ニャンコは以前から警戒心が強かったこともあり、写...

けさの気温は9度。体はそれほど寒く感じませんが、手や顔はとても冷たく感じます。数日前から喉が痛いのと少し疲れているせいか、今日は歩く速度が上がらず、足が重くて前に出ない感じの散歩でした。しかし、朝は面白いです。6時に目覚めると外は真っ暗。6...

今朝は気温7度ということらしいですが、それほど寒く感じませんでした。1.5kmくらい歩くと体はポカポカしてきます。最近は寒くなったせいかニャンコとはまったく遭遇しません。

今朝は8度、快晴の朝です。空のくすんだ青が綺麗な青に変化していくのが、この時間の面白いところです。夏の散歩は汗をたくさんかくので散歩の効果があると思っていたのですが、寒いほうが体を温めるために脂肪を燃やすので寒いほうが効率はいいと娘が教えて...

今朝は、傘をさすかささないか迷うような、雨が降っているのか降っていないのかわからないような天気。気温は9度超えで昨日よりは寒さは厳しくありません。散歩を1日休んだだけなのに、歩いたのはかなり前のような変な感覚です。体は重くて最初は7km歩け...

今朝は快晴、気温は、15度。2mくらいの風があってひんやりしますが、歩くにはちょうどよい感じです。西の空には満月を過ぎた月が浮いています。ある家の敷地に1本だけあったヒマワリ、蕾だった花がやっと咲きました。今日は1時間くらいしか時間が取れま...

今朝は気温14度、切れ間の多い曇り空です。歩き終わる頃にはその雲も消えて青空になっていました。いい休日の朝です。奥さんに負担をかけないように朝食は自分で毎日コンビニで調達していますが、今日はコンビニのおねーさんお二人に「だいぶ痩せましたよね...

今朝も曇り空、気温は15度くらいの朝です。昨日の夕方から降った雨で道や木々はまだ濡れています。昨夜、廊下でチラシを踏んで滑って膝を痛めてしまい、歩けるかどうか心配でしたが、問題なくいつもの距離を歩けてホッとしています。歩けなくなると朝の楽し...

今朝は気温15度曇り空、夜に雨が降ったようで道路や車が濡れています。今日は体が重いからか湿度が高いからか、空気は冷たいのに汗をいつもよりも多く出てきました。体が重くて歩くのに気分が乗らなかったので、立ち止まっていろいろ写真を撮って気を紛らせ...

今朝はどんより曇り空、気温は14度。風は全くありません。心臓に問題がないとわかり、その点では晴れやかに歩くことができました。ただ、最近は7kmの距離はまったく体の負荷を感じなくなり、気候のせいで汗もかかなくなり、運動をしたという達成感が乏し...

昨日、今日と気持ちが落ち込んでいて、歩くのが億劫だなという気持ちがあって、少しだけ歩こうかと重い腰をあげるのですが、結局歩き始めるといつもの通り歩いてしまいます。今日もこれから晴れてくるようです。気になっていた菊が咲き始めてきました。

雨上がり、気温は15度、湿度も高そうな朝です。今日はこれから晴れて20度は超えるようです。汗が吹き出しそうだったので、今日はのんびりとゆっくりと歩きました。連日スマホのGPS捕捉の精度が良くなかった件は、今日はスマホをポケットに入れずに手で...

今朝は曇が目立つ空、気温は10度、風はありません。今日は身体と気持ちがちょっぴり重い感じがしましたので、無理せずにゆっくり歩きました。それでも1km8分台というペースなのでおかしいなと思っていたら、今日もスマホの散歩アプリのGPS測位が良く...

今朝は快晴、気温は6度でした。昨日の人間ドックの結果でちょっと落ち込んでいたので、モチベーションも下がり今朝の散歩はやめて休息にしようと思っていたのですが、タイマーで朝5:45に目覚めるとやっぱり歩きたくなって歩いてきました。スマホが後分お...

11月ももう1週間過ぎました。早いです。タイマー起床時刻は5:45としているのですが、その時刻では外はまだ暗いです。今朝は起きて気温を確認すると6度。一気に10度以下で、これではさすがに短パンTシャツではダメだと思い、家族が選んでくれたウォ...

今日は立冬、暦では冬です。今朝は早く起きて日の出前でした。気温は13度で冷たい風が吹いていて、初めて「寒い！」と思った朝でした。さすがにもう短パンTシャツではダメかなと思いましたが、3kmくらいで身体が暖まり、5kmでは身体はポカポカ、7k...

今朝は気温13度台で快晴。気持ちの良い朝です。今日も快調に大きな歩幅でしっかりと手を降って歩けて1km8分台を達成です。

今朝は、青空が広がるひんやりとして気持ちの良い朝で、ほとんど汗をかかずに歩くことができました。最初の2kmくらいは身体が重いような感じがしましたが、その後は快調で今日も1kmあたり9分4秒とそれなりのペースで歩くことができました。

今朝は出かける予定があったので歩くつもりはなかったのですが、30分くらいはなんとか捻出できるかなと思って、3kmだけ歩いてきました。晴れの予報ですが、朝は雲が広がっていました。気温は14度、まだ、Tシャツ、短パンで大丈夫ですが、これ以上気温...

今朝は快晴、気温は14度台。気持ちの良い朝でした。今日は身体も足も軽く、久しぶりに1km8分台、時速で6.9km/hで歩けました。このくらいの速さで7kmをコンスタントに歩ければ、脚力はまだ大丈夫でしょう。今日は予報では気温25度超えだそう...

小雨が降ったり止んだりの朝でした。気温は17度くらいで寒くはありません。今日は遅いスタートでしたが、土曜日なので8時近くなっても通勤や通学の自転車少なく助かりました。散歩のあとの計測で、体内年齢が51歳と出ました。この調子だと40歳台を目指...

11月初日の今朝はどんより曇り空。気温は16度くらいで爽やかでした。歩き終えて家に戻ってTシャツを脱いでも汗を拭く必要はなく、Tシャツが汗でしっとりしている程度でした。そういう気候だったので、歩いていても疲れは感じず、まだまだ歩いていてもい...

今朝は寒い朝でした。ウェザーニュースで気温を見ると11.9度。歩き終わった時でも13度くらいでした。このくらいの気温になると、汗もそんなにかかないので、爽やかに気持ち良く歩けます。気持ち良く大股で早足で歩くので、歩数はいつもより200歩くら...

今朝も小雨降る朝でしたが、すぐにやんで空も少し明るくなってきました。今日は少し寝坊したので、3周目は通勤、通学の人が多くなってきました。ココアはまだ水をしっかりと弾いてくれています。今日はこれから経過観察のCT検査です。

今朝は歩き初めは小雨、すぐにあがって曇り空という朝でした。午後になると本降りの雨の予報です。今日は時間制限があったために、2周5kmコースの1時間以内の散歩でした。5kmだとなんか物足りない感じで、これで運動になっているのかと思ってしまいま...

今朝は雨でした。時折く風が心地良くて汗を抑えてくれます。雨は30分くらいであがり、1時間もしたら日がさして青空も出てきました。朝のこういう変化も楽しいものです。今日もニャンコには会えず、ここのところまったく出会えていません。帰宅して燃えるゴ...

今朝は曇り空で16度台の涼しい朝でした。汗もそれほどかかずに気持ち良く歩けました。昨日と同じく、最後に小回りを追加しましたので、歩行距離は8kmとなりました。ただ、歩行を記録しているアプリが一時的にGPSを測位できなかったようで、ルートが少...

今朝はどんより曇り空。休日の曇り空の朝は静かで落ち着いていて嫌いではありません。時の流れも止まっているような感じがします。いろいろ考えながら歩いていたせいか、いつものセブンイレブンの写真を撮り忘れてしまいました。3度も前を歩いたのに写真を撮...

今朝は、外に出るとひんやりとしていい朝だなと思いましたが、歩き始めると、雨上がりのせいで湿度が高いのか、すぐに汗が出てきました。今日はこれから晴れてくるようです。今週は、寝る前から翌朝歩くことを楽しみに感じたり、起きたら「さぁ、今から歩ける...

今朝は気温18度の爽やかな気持ちの良い朝でした。キンモクセイは、オレンジの花はほとんど落ちてしまい、元の緑の木々に戻りつつあります。今年の遅い季節の移ろいは、紅葉、落ち葉の季節に移っていきます。今日は散歩のあと、燃えるゴミ収集日なので収集場...

今朝は外に出たら本降りの雨で、時折風も吹く朝でした。ただ気温は22度と、とても10月末とは思えない暖かさでした。7時くらいになったらだんだん小降りになってきましたが、個人的には本降りのほうが、足元だけを見て黙々と歩けるので好きです。2日歩か...